Setiawan, Cynthia Nathania and Ambarwati, Endang and Kartadinata, Robby Tjandra (2026) Perbandingan Latihan Jalan Nordik dan Senam Lansia Terhadap Kebugaran Fungsional Wanita Pascamenopause. Undergraduate thesis, Universitas Diponegoro.

Text (ABSTRAK-KTI) CYNTHIA NATHANIA SETIAWAN-22041421320007-KTI-ABSTRAK.pdf Download (161kB)

Abstract

Latar Belakang. Wanita pascamenopause mengalami penurunan estrogen yang menyebabkan penurunan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan kebugaran kardiorespirasi, sehingga menurunkan kebugaran fungsional dan kualitas hidup. Latihan jalan nordik dan senam lansia merupakan latihan multikomponen yang berpotensi meningkatkan kebugaran fungsional.
Metode. Penelitian quasi eksperimental pre-post test ini melibatkan 26 wanita pascamenopause yang dibagi menjadi dua kelompok: jalan nordik dan senam lansia (masing-masing 13 orang). Intervensi dilakukan tiga kali per minggu selama 12 minggu, dengan sesi masing-masing 60 menit. Kebugaran fungsional diukur menggunakan Senior Fitness Test yang meliputi arm curl, sit to stand, back scratch, sit and reach, 8-foot up and go, dan 6 minutes walking test (6MWT).
Hasil. Kedua kelompok mengalami peningkatan signifikan pada semua parameter Senior Fitness Test (p < 0,05). Peningkatan arm curl lebih besar pada jalan nordik (7,54 ± 1,05) dibandingkan senam lansia (2,08 ± 0,86; p < 0,001). Sit to stand (7,31 ± 1,18 vs 2,62 ± 1,76; p < 0,001), back scratch (2,77 ± 0,93 vs 1,69 ± 1,03; p = 0,010), dan 6MWT (64,62 ± 7,76 vs 26,15 ± 15,57; p < 0,001) juga meningkat lebih besar pada jalan nordik. Penurunan waktu 8-foot up and go lebih besar pada senam lansia (-0,62 ± 0,55 detik) dibandingkan jalan nordik (-0,35 ± 0,38 detik), namun tidak signifikan (p = 0,209).
Kesimpulan. Jalan nordik meningkatkan kekuatan otot ekstremitas atas dan bawah, fleksibilitas tubuh bagian atas, serta kebugaran kardiorespirasi, sedangkan senam lansia meningkatkan keseimbangan dinamis pada wanita pascamenopause.
Kata Kunci: Jalan Nordik, Senam Lansia, Kebugaran Fungsional

Actions (login required)

View Item