Wulur, Arvin Manuel and Wahyudati, Sri and Putri, Rahmi Isma Asmara (2024) Perbandingan Latihan Aerobik dengan Intensitas di Atas dań di Bawah Anaerobic Threshold Terhadap Kebugaran Kardiorespirasi. Masters thesis, Universitas Diponegoro.

Text (Abstract thesis) Abstrak thesis.pdf Download (16kB)

Abstract

Latar belakang. Latihan aerobik dengan peresepan berdasarkan anaerobic threshold (AT) yang terdapat dalam cardiopulmonary exercise testing (CPET) merupakan standar emas untuk peresepan latihan karena dengan AT dapat diketahui batas aman Heart rate (HR) untuk zona latihan, sehingga merupakan metode peresepan latihan yang aman, lebih efektif, dan lebih presisi untuk meningkatkan VO2max dibandingkan dengan latihan yang diresepkan dengan metode konvensional.

Tujuan. Untuk mengetahui perbedaan pengaruh pemberian latihan aerobik dengan intensitas di atas AT dan di bawah AT terhadap kebugaran kardiorespirasi.

Metode. Penelitian ini merupakan penelitian quasi-experimental terhadap 26 orang laki-laki dengan tingkat aktivitas rendah, yang dibagi menjadi 2 kelompok yang terdiri dari kelompok yang mendapat latihan aerobik dengan intensitas di atas AT (n=13) dan di bawah AT (n=13). Latihan dilakukan selama 4 minggu dan VO2max diukur dengan CPET sebelum dan sesudah intervensi pada kedua kelompok.

Hasil. Peningkatan perubahan beda rerata/delta VO2max antar kelompok lebih tinggi pada kelompok yang mendapat latihan aerobik dengan intensitas di atas AT dibandingkan dengan kelompok di bawah AT (3.67 ± 2.10 vs 1.80 ± 2.20; p = 0.015). Terdapat perbedaan yang signifikan secara statistik rata-rata nilai VO2max sebelum dan sesudah intervensi pada kelompok yang mendapat latihan aerobik dengan intensitas di atas AT (33,23 ± 3,97 vs 36.90 ± 4.37; p<0.001) dan di bawah AT (38,58 ± 6,55 vs 40.38 ± 6.50; p =0.016).

Kesimpulan. Latihan aerobik dengan intensitas di atas AT lebih tinggi dalam meningkatkan kebugaran kardiorespirasi laki-laki dengan tingkat aktivitas rendah dibandingkan dengan latihan aerobik dengan intensitas di bawah AT.

Kata kunci: kebugaran kardiorespirasi, latihan aerobik, anaerobic threshold, CPET

Actions (login required)

View Item